गर्मी का मौसम आते ही ठंडे पेय पदार्थों की मांग बढ़ जाती है। लोग तेज धूप और लू से राहत पाने के लिए कोल्ड ड्रिंक्स का अधिक सेवन करने लगते हैं। हालांकि, यह आदत सेहत के लिए नुकसानदायक साबित हो सकती है। स्वास्थ्य विशेषज्ञों और केंद्र सरकार ने गर्मियों में कोल्ड ड्रिंक्स और कैफीन युक्त पेय पदार्थों से बचने की सलाह दी है क्योंकि ये शरीर में पानी की कमी का कारण बन सकते हैं।
कोल्ड ड्रिंक क्यों हानिकारक है?
गर्मी के दिनों में कोल्ड ड्रिंक पीने से शरीर को ठंडक का एहसास जरूर होता है, लेकिन इसका दीर्घकालिक प्रभाव नकारात्मक हो सकता है। कार्बोनेटेड शीतल पेय में अत्यधिक मात्रा में चीनी और कैफीन होता है, जिससे शरीर की जल संतुलन प्रणाली प्रभावित होती है।
कोल्ड ड्रिंक के प्रमुख दुष्प्रभाव:
- डिहाइड्रेशन (पानी की कमी) – इनमें मौजूद कैफीन और शुगर शरीर से पानी को जल्दी बाहर निकाल देते हैं, जिससे डिहाइड्रेशन की समस्या हो सकती है।
- मोटापा और मधुमेह का खतरा – अधिक मात्रा में कोल्ड ड्रिंक्स पीने से वजन बढ़ सकता है और टाइप-2 डायबिटीज की संभावना बढ़ जाती है।
- पाचन तंत्र पर असर – कार्बोनेटेड पेय गैस्ट्रिक प्रॉब्लम्स, एसिडिटी और ब्लोटिंग को बढ़ावा दे सकते हैं।
- गर्मी में उल्टा असर – गर्मी में जब शरीर को अधिक पानी की जरूरत होती है, तो कोल्ड ड्रिंक इसके विपरीत शरीर की कार्यक्षमता को कम कर सकता है।
सरकार की चेतावनी और विशेषज्ञों की सलाह
केंद्र सरकार ने बढ़ती गर्मी को देखते हुए स्वास्थ्य अलर्ट जारी किया है, जिसमें लोगों को कोल्ड ड्रिंक्स और कैफीन युक्त पेय पदार्थों से दूर रहने की सलाह दी गई है। जलवायु परिवर्तन और मानव स्वास्थ्य पर राष्ट्रीय कार्यक्रम (NPCCHH) ने भीषण गर्मी के प्रभावों से बचाव के लिए कुछ जरूरी सुझाव दिए हैं।
सरकार ने लू और गर्म हवाओं के खतरे को देखते हुए कई राज्यों में अलर्ट जारी किया है:
- रेड अलर्ट: ओडिशा और झारखंड
- हीटवेव चेतावनी: विदर्भ, छत्तीसगढ़, तेलंगाना और पश्चिम बंगाल
- येलो अलर्ट: तटीय आंध्र प्रदेश, कर्नाटक, सौराष्ट्र, कच्छ और गुजरात
गर्मी में सेहतमंद रहने के लिए क्या करें?
- गुनगुना पानी पिएं – यह शरीर के तापमान को नियंत्रित रखने में मदद करता है।
- ताजे फलों के जूस का सेवन करें – नारियल पानी, शिकंजी, बेल का शरबत और ताजे फलों का रस गर्मी में फायदेमंद होता है।
- हल्का और पोषक आहार लें – तली-भुनी चीजों की जगह सलाद, दही और हरी सब्जियां खाएं।
- सीधे धूप में जाने से बचें – जरूरत पड़ने पर छाता, टोपी या गीले कपड़े का इस्तेमाल करें।
- कैफीन और चीनी से परहेज करें – चाय, कॉफी और अधिक मीठे पेय पदार्थों से बचें।
