माइक्रोप्लास्टिक एक्सपोजर: प्लास्टिक इन दिनों हमारे जीवन का एक महत्वपूर्ण हिस्सा बन गया है, लेकिन क्या आप जानते हैं कि प्लास्टिक माइक्रोप्लास्टिक के रूप में भी हमारे शरीर में प्रवेश कर रहा है? ये प्लास्टिक के बहुत छोटे कण हैं, जो हवा, पानी और भोजन के माध्यम से हमारे शरीर में प्रवेश करते हैं। कई अध्ययनों से पता चलता है कि शरीर में माइक्रोप्लास्टिक्स के बढ़े स्तर से कैंसर, हार्मोनल असंतुलन, हृदय रोग और अन्य गंभीर बीमारियों का खतरा बढ़ सकता है। ऐसे में यह जरूरी है कि हम अपनी जीवनशैली में कुछ बदलाव करें ताकि माइक्रोप्लास्टिक को शरीर में प्रवेश करने से रोका जा सके।
1. प्लास्टिक की बोतलों के उपयोग से बचें
प्लास्टिक की पानी की बोतलों में सूक्ष्म प्लास्टिक कण होते हैं, जो पानी में घुल जाते हैं। यदि आप प्रतिदिन प्लास्टिक की बोतल से पानी पीते हैं, तो आपके शरीर में माइक्रोप्लास्टिक्स के प्रवेश का खतरा बढ़ जाता है।
इससे बचने के लिए स्टेनलेस स्टील या कांच की बोतल का उपयोग करें। इसके अलावा, जितना संभव हो प्लास्टिक की बोतलों को गर्मी या धूप में रखने से बचें, क्योंकि इससे अधिक प्लास्टिक कण निकल सकते हैं।
2. प्लास्टिक पैक वाले भोजन से बचें
आजकल, बाजार में अधिकांश खाद्य उत्पाद प्लास्टिक पैकेजिंग में आते हैं, जिससे माइक्रोप्लास्टिक्स भोजन में प्रवेश कर सकते हैं।
इससे बचने के लिए प्लास्टिक पैक वाले स्नैक्स, इंस्टेंट नूडल्स और जूस के बजाय ताजा और घर का बना खाना खाएं। इसके अलावा, जहां तक संभव हो भोजन को कांच या स्टील के बर्तनों में रखें।
3. नल का पानी छानकर पिएं
एक शोध के अनुसार, नल के पानी में माइक्रोप्लास्टिक कण हो सकते हैं, जो धीरे-धीरे शरीर में जमा हो जाते हैं।
ऐसा होने से रोकने के लिए अच्छी गुणवत्ता वाले जल फिल्टर का उपयोग करें। इसके अलावा, यदि संभव हो तो पानी को आरओ या यूवी फिल्टर से छानने के बाद ही पियें।
4. सिंथेटिक कपड़ों के अत्यधिक उपयोग से बचें
पॉलिएस्टर और नायलॉन जैसे कपड़ों में भी माइक्रोप्लास्टिक होते हैं, जो उन्हें नष्ट कर देते हैं। खासकर तब जब हम इसे वॉशिंग मशीन में धोते हैं।
इससे बचने के लिए कपास, लिनन और ऊन जैसे प्राकृतिक कपड़ों से बने कपड़े पहनें। इसके अलावा, सिंथेटिक कपड़ों को बार-बार धोने से बचें और पर्यावरण अनुकूल डिटर्जेंट का उपयोग करें।
5. प्लास्टिक के बर्तनों में गर्म खाना न खाएं।
जब गर्म भोजन प्लास्टिक के संपर्क में आता है, तो उसमें से विषैले तत्व निकल सकते हैं, जो शरीर के लिए हानिकारक है।
ऐसा होने से रोकने के लिए प्लास्टिक के बर्तनों के स्थान पर स्टील, कांच या मिट्टी के बर्तनों का उपयोग करें। इसके अलावा, माइक्रोवेव में प्लास्टिक के कंटेनर का उपयोग न करें, इसके बजाय आप कांच के बर्तन का उपयोग कर सकते हैं।
6. हवा को साफ रखने के लिए एयर प्यूरीफायर का इस्तेमाल करें
हवा में माइक्रोप्लास्टिक भी होते हैं, जो सांस के माध्यम से हमारे शरीर में प्रवेश कर सकते हैं। इसलिए बेहतर होगा कि आप अच्छी गुणवत्ता वाला एयर प्यूरीफायर इस्तेमाल करें।
इसके अलावा घर में एयर प्यूरीफायर या पौधे लगाएं, जो हवा को शुद्ध करते हैं। घर की साफ-सफाई पर ध्यान दें और यथासंभव प्राकृतिक वेंटिलेशन बनाए रखें।
