पीने का पानी: पानी हम सभी के जीवन के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। पानी पीने से न केवल प्यास बुझती है, बल्कि शरीर हाइड्रेटेड रहता है और शरीर से सभी विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में भी मदद मिलती है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि आवश्यकता से अधिक पानी पीना आपके स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकता है? आइये जानें कि अधिक पानी पीने के क्या नुकसान हैं।
आवश्यकता से अधिक पानी पीने से गुर्दों पर दबाव पड़ता है।
शरीर में गुर्दों का काम पानी को छानना और अतिरिक्त अपशिष्ट को बाहर निकालने में मदद करना है। लेकिन आवश्यकता से अधिक पानी पीने से गुर्दों पर दबाव पड़ता है और उनके लिए कार्य करना कठिन हो जाता है। सोडियम, पोटेशियम और मैग्नीशियम हमारे शरीर के लिए फायदेमंद माने जाते हैं। अधिक पानी पीने से ये इलेक्ट्रोलाइट्स पतले हो जाते हैं। जिसके कारण व्यक्ति को मांसपेशियों में ऐंठन और कमजोरी का सामना करना पड़ सकता है।
कम पानी पीने से मांसपेशियों में ऐंठन हो सकती है
पानी का अत्यधिक सेवन और पानी की कमी दोनों ही स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकते हैं। पानी की कमी से निर्जलीकरण का खतरा बढ़ जाता है, जबकि आवश्यकता से अधिक पानी पीने से अतिजलन की समस्या हो सकती है। एथलीट इस समस्या से विशेष रूप से प्रभावित होते हैं। कम पानी पीने से मांसपेशियों में ऐंठन हो सकती है, जबकि अधिक पानी पीने से रक्त का गाढ़ापन कम हो जाता है।
केवल उतना ही पानी पियें जितना आपकी प्यास बुझाने के लिए आवश्यक हो।
विशेषज्ञों के अनुसार, केवल उतना ही पानी पिएं जितना आपकी प्यास बुझाने के लिए आवश्यक हो। जबरदस्ती पानी पीना उचित नहीं है। खासकर तब जब आपको प्यास न लगी हो। बहुत अधिक पानी पीने से चक्कर आना, घबराहट और कभी-कभी दिल की धड़कन भी तेज़ हो सकती है। लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि व्यक्ति को कम पानी पीना चाहिए। शराब को छोड़कर हम जो भी तरल पदार्थ पीते हैं, उसमें कुछ मात्रा में पानी होता है।
शरीर में पानी की मात्रा संतुलित होनी चाहिए।
इसके अलावा, शरीर में पानी की मात्रा संतुलित होनी चाहिए, लेकिन आवश्यकता से अधिक नहीं। प्यास लगना इस बात का संकेत है कि शरीर को पानी की जरूरत है, इसलिए पानी तभी पिएं जब आपको इसकी जरूरत महसूस हो। भले ही यह तुरंत न हो, लेकिन बार-बार पानी पीना अच्छा विचार नहीं है।
मूत्र के रंग से निर्जलीकरण का अनुमान लगाया जा सकता है।
मूत्र के रंग से निर्जलीकरण का अनुमान लगाया जा सकता है। यदि पेशाब का रंग गहरा है तो यह शरीर में निर्जलीकरण का संकेत है। हालाँकि, इसे ठीक करने के लिए बहुत अधिक पानी पीना उचित नहीं है। विशेषज्ञों के अनुसार, हल्के पीले रंग का मूत्र सामान्य माना जाता है।
