अगर पैरों में नीली या बैंगनी नसों का जाल दिखाई दे और ये उभरी हुई, दर्दनाक और भारीपन महसूस कराएं, तो यह वेरिकोज वेन्स या स्पाइडर वेन्स हो सकती हैं। ये नसें तब डैमेज हो जाती हैं जब उनमें ऑक्सीजन की आपूर्ति बाधित हो जाती है और ब्लड जमने लगता है। इससे पैरों में दर्द और प्रेशर बढ़ने लगता है। इस समस्या को कम करने के लिए कुछ आसान घरेलू उपाय और एक्सरसाइज मददगार हो सकती हैं।
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वेरिकोज वेन्स के कारण
✅ जेनेटिक कारण – अगर परिवार में किसी को यह समस्या है, तो आपको भी हो सकती है।
✅ स्मोकिंग – धूम्रपान से नसों को नुकसान पहुंचता है।
✅ लगातार यात्रा – ज्यादा ट्रैवल करने से रक्त संचार प्रभावित होता है।
✅ घंटों बैठे रहना – लंबे समय तक एक ही स्थिति में बैठने से नसों पर दबाव बढ़ता है।
✅ हार्मोनल बदलाव – गर्भनिरोधक दवाएं या अन्य हार्मोनल बदलाव भी एक कारण हो सकते हैं।
✅ डायबिटीज – उच्च ब्लड शुगर नसों को कमजोर कर सकता है।
वेरिकोज वेन्स से राहत के आसान घरेलू उपाय
1️⃣ गुनगुने पानी और एप्सम सॉल्ट से पैरों को आराम दें
👉 एक बाल्टी में गुनगुना पानी लें और उसमें एप्सम सॉल्ट मिलाएं।
👉 पैरों को 15 मिनट तक पानी में डुबोकर रखें।
👉 इससे ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होगा और नसों के दर्द में राहत मिलेगी।
2️⃣ पैरों को ऊंचाई पर रखकर एक्सरसाइज करें
👉 गुनगुने पानी में पैर डुबोने के बाद बिस्तर पर लेट जाएं।
👉 पैरों को 2-3 तकियों के ऊपर रखें और पंजों को आगे-पीछे घुमाएं।
👉 इससे नसों की स्ट्रेचिंग होगी और दर्द में राहत मिलेगी।
3️⃣ काल्फ मसल्स की स्ट्रेचिंग करें
👉 दीवार के सामने खड़े होकर एक पैर आगे और दूसरा पीछे रखें।
👉 घुटनों को हल्का मोड़कर दीवार पर टिकाएं और पीछे वाले पैर की काल्फ मसल्स में खिंचाव महसूस करें।
👉 इस पोजिशन में 15-20 सेकेंड तक रहें, फिर पैर बदलकर दोहराएं।
👉 इस स्ट्रेच को 15-20 मिनट तक करें।
4️⃣ पंजे और एड़ी के बल खड़े होने की एक्सरसाइज करें
👉 सीधे खड़े होकर पहले सिर्फ पंजों के बल खड़े हों, फिर सिर्फ एड़ी के बल खड़े हों।
👉 यह प्रक्रिया 10-15 बार दोहराएं।
👉 इससे पैरों की सभी मांसपेशियों में खिंचाव आएगा और ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होगा।
